中醫科

冬季養生重在補陰 中醫教你補陰三招

發布時間:2017-08-08 閱讀量:1457

一、食療補陰

“補陰”的原則是益氣養陰、氣陰雙補。

  銀耳

  銀耳素有“菌中之冠”的美稱,性平,味甘、淡。它是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

  蓮子

  味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補,又能固,補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外,蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素,這些物質能供給人體足夠的能量。

  百合

  味甘,性微寒。主入肺心,長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積,清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶,補益而兼清潤,最適宜于內有虛火之虛弱癥者。

  功用:三者皆是補陰圣品,生津止咳,清心除煩。


二、作息補陰

  古語說“晝養陽,夜養陰”,良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬后的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態。

  晚起可以保存體內陰氣,早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處?!饵S帝內經》認為,子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際,此時睡眠有利于養陰和養陽。

  三、鍛煉補陰

  打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調和陰陽。中醫認為,行走是“百煉之祖”。

  堅持行走有暢通經絡氣血、調節臟腑的功能,達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸,慢慢減緩呼吸頻率。同時,冬季鍛煉記得穿暖衣裳,避免著涼。

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